يُعدّ الصيام المتقطع طرقًا رائعًا لتحسين لياقة الجسم.
يُمكن أن الصيام المتقطع وسيلةً قويةً لتخفيف الالتهابات .
كما يساعد على تعزيز مستويات الطاقة.
يُشجّع
على من يخطط في تجربة الصيام المتقطع أن يهتم ب استشارة الطبيب.
ما تبدأ في ممارسة الصيام المتقطع?
إذا كنت ترغب في حاول ممارسة الصيام المتقطع، فهذا ضروري لكي تعرف ما تبدأ. أوصي مع طبيب من أجل أن هذا الخطة مناسبة له. بعد ذلك، يفضل الممارسة بحزمة من التواريخ متوسطة دورية.
- احرص على شرب بكميات السوائل.
- حاول تجنب المشاعر بالتعطش
أشكال متعددة للصيام المتقطع
يُعرف صوم التقسيم بأنه طريقة تناول الطعام في فترات معينة، وعدم القيام به خلال فترات منظمة. هناك إختلافات عديدة للصيام المتقطع، وبالتالي يمكن للشخص اختيار الطريقة التي تناسب حالة الشخص.
- يرجّح| ممارسة الصيام لـ 16 ساعة واحدة من الشائعة.
- يمكن الذي أن يأكل خلال حافة 8 ساعات في اليوم.
- أنواع التعديدة للصيام المتقطع، تُشمل الصيام يومياً.
الآثار الجانبية المحتملة للصيام المتقطع
يُمكن أن يكون للصيام المتقطع here أثار إيجابية على الصحة، لكنه أيضًا له حالات جانبية. يمكن أن يدرك بعض الناس مشاكل في التفكير خلال فترات الصيام، ويمكنهم الشعور أيضًا بصداع. يفضل اتباع هذه الحالات جانبية والتحدث مع الطبيب إذا لاحظت أي مشاكل صحية.
الصيام المتقطع: حقيقة أم أساطير؟
في عالمنا الحديث، تشهد انتشاراً واسعاً لأسلوب الحياة صحي/مُتوازن/جديد. وضمن هذه الموضات/التوجهات/الأنماط, نجد الصيام المتقطع/نظرة جديدة/أسلوب التغذية. وهو أسلوب يتضمن/يُقسّم/يقوم على حجب الطعام لفترات معينة/ محددة/ مختارة.
هل الصيام المتقطع/أسلوب جديد/طريق الحياة فعلاً فعال/جدير بالثقة/آمن? توجد/هناك/نشأت العديد من الدراسات/المؤشرات/البيانات التي تُشير/تدل/تعرض إلى منافع/فوائد/مميزات.
- زيادة/تحسين/ارتفاع في النشاط/طاقة/حيوية
- إنقاص/خسارة/تخفيف الوزن/الكيلوغرامات/الشحوم
- تحسن/إعانة/مُساعدة الصحة/القلب/الجهاز الهضمي
لكن/ولكن/مع ذلك، يجب/نُوصي/يُشجّع على/ب/القيام ب التحذير/المراجعة/البحث عن أدبيات/مراجعات/دراسات
تؤكّد/تجزم/تبين الفوائد/الأمور الإيجابية/المزايا.
لا/ولكن/إذن، الصيام المتقطع/طريقة جديدة/أسلوب جديد/ قد يكون خياراً/اختياري/بديل.
فقط/لكن/ومع ذلك، يُهم/مُهم/من المهم التواصل/الاستشارة/المُناقشة مع أخصائي/طبيب/محترف لفهم/للتوضيح/لمزيد من المعلومات المُناسب/المناسبات/الملائمة لك/لقرائك/لقراءكم.
كيفية الاشراف على تغذيتك خلال فترات الصيام المتقطع
من المهم جداً تكييف وجباتك خلال فترة الصيام المتقطع، مع التركيز على القيمة الكافية. من المهم افتراس ذات الأحماض الأمينية. و احرص على الحصول على المشروبات لتزويد جسمك ب المعادن.
- تجنب الأطعمة المكررة.
- اشرب ماء نظيف.
- لا تنسى التواصل مع الطبيب عند وجود مشكلات صحية.